現代人和長輩常說：「我擔心到睡不好」，追根究底擔心其實是一種大腦產生的焦慮感。

而焦慮通常是一個「為尚未發生的未來事件產生的不安感」面對這樣的感受，來自於兩個重要的原因，透過反覆練習避免掉入不安陷阱，不僅睡眠可以得到幫助，身心也會健康許多。

「不安陷阱」來自於我們的思維常有2個不好的習慣：

第一：用「聚焦未來」的思考方向，遇到問題時，因為把重心放在未來可能會發生什麼不好的事情，而忽略活在當下，被自己假想出的負面未來影響，不僅犧牲了活在當下的重要性，更對未來產生悲觀的看法。

第二：「放大事情的嚴重性」，面對困難時，持續置之不理會在心裡把事情想像出嚴重的結果。
最好的方式就是面對，在有所處理後適時設立截點停止負面思緒擴張蔓延；並相信自己已做出最好的辦法，就該放下別讓自己走進死胡同。

我們應該都有類似經驗，想像中很困難的事情，在實際開始著手後，發現其實也沒有想像中的難啊！

總之要相信跨出第一步後一切都會好轉的肯定沒錯。

最後，日常建立充足的睡眠，想必我們一定有遇過，沒睡飽的人很容易有情緒，沒有良好的睡眠會降低我們正確判斷事物的能力、減少正面能量的驅動力。

除了適度運動、睡前4小時避免攝取咖啡因，也可以透過睡前食用GABA幫助入睡，
不論大事小事，遇事不決先睡一覺養好精神後以健康的態度面對，我們都能關關難過關關過。