天天外食、或常常感到身體累累的，都是忙碌的現代人選擇保健食品的主要原因。

用太多3C產品，就吃個葉黃素，怕營養不夠，就吃綜合維他命，這種「有吃就好」的補法，很有可能達不到效果，還讓錢包失血，因此，了解自己身體的需求，是關鍵的第一步。

「我的餐盤」每日營養均衡從檢視自己的每日飲食做起，以衛服部的「每日飲食指南」做為基準，將營養均衡做為選擇三餐的標準，包括：足夠的乳品攝取、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、蛋白質一掌心、堅果一茶匙。
 

觀察自己吃進的營養足夠嗎？需要的維生素、礦物質，是否都能從食物中充分獲得？

進一步跟醫師、營養師討論，幫助我們更了解身體營養補給狀況，才能確切知道，應該要補充那些營養食品，以及正確劑量。

讓好在乎成為你的健康後盾認識均衡飲食，並且有意識的知道自己「吃了什麼」，是對身體負責任的積極態度。

每天吃不健康的食物，再吃大量的保健食品，要求達到改善健康，這是不實際也不正確的心態。

健康生活的根本是均衡飲食與正常作息，從飲食著手，保健食品做為輔助，達到每日基礎營養。
 

保健食品的種類選擇，可以跟好在乎線上諮詢討論，讓好在乎成為你的健康維持最佳夥伴，做你的後盾，為健康把關。