鍛鍊身體的同時,我們可以選擇哪些營養品提升運動效能呢?

|維生素B群|酵母維生素B群複方膠囊

是能量補充和活力精神的重要來源,還能幫助氧氣運輸以及紅血球的形成。在運動消耗體力之後,能量的轉換也很需要B群來幫忙!推薦可以運動前補充,維持運動時的好表現不過也因為B群是水溶性的營養素,不容易留存在身體,所以不只運動的時候需要,平常也要規律攝取唷!

|鈣質、維生素D|活力雙鈣鎂能量錠

你知道台灣有9成的人都缺鈣嗎?根據國民營養健康調查,鈣質是我們需要規律攝取的礦物質營養,日常補充足量可維持骨骼健康,維持肌肉的正常生理,也能在肌力訓練時保持良好狀態。平常可以多曬太陽讓身體生成維生素D,更能幫助鈣質的吸收,相輔相成效果加乘!如果平常辦公或是運動都在室內,接觸陽光的時間較少,就很推薦另外補充營養品來保健。

|蛋白質、乳清蛋白

優質蛋白質是肌肉修復的重要元素,把握補充的黃金時機,根據自身運動的強度,結束後一小時內可以補充適量蛋白質和醣類,讓運動的成果更加分,期待大家都能養成運動的好習慣,不只能讓體態更好看,健康也能更提升,好處多多~不足的地方就交給好在乎幫你補充吧!