鍛鍊身體的同時，我們可以選擇哪些營養品提升運動效能呢？

|維生素B群|酵母維生素Ｂ群複方膠囊

是能量補充和活力精神的重要來源，還能幫助氧氣運輸以及紅血球的形成。在運動消耗體力之後，能量的轉換也很需要B群來幫忙！推薦可以運動前補充，維持運動時的好表現不過也因為B群是水溶性的營養素，不容易留存在身體，所以不只運動的時候需要，平常也要規律攝取唷！

|鈣質、維生素D|活力雙鈣鎂能量錠

你知道台灣有9成的人都缺鈣嗎？根據國民營養健康調查，鈣質是我們需要規律攝取的礦物質營養，日常補充足量可維持骨骼健康，維持肌肉的正常生理，也能在肌力訓練時保持良好狀態。平常可以多曬太陽讓身體生成維生素D，更能幫助鈣質的吸收，相輔相成效果加乘！如果平常辦公或是運動都在室內，接觸陽光的時間較少，就很推薦另外補充營養品來保健。

|蛋白質、乳清蛋白

優質蛋白質是肌肉修復的重要元素，把握補充的黃金時機，根據自身運動的強度，結束後一小時內可以補充適量蛋白質和醣類，讓運動的成果更加分，期待大家都能養成運動的好習慣，不只能讓體態更好看，健康也能更提升，好處多多～不足的地方就交給好在乎幫你補充吧！