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根據研究發現,比起將時間看成連續的整體,我們更傾向於把自己的人生切分,描述成一段又一段的篇章,例如上國小的第一天、我的第一份工作等等,更包括2025這嶄新的一年!
每個「新起點」的認知,會影響我們形容自己的方式,也會使我們的行為有所差異;在新年許下的願望,會讓我們對目標自信滿滿地認為,在新的一年,「嶄新的我」勢必會有所不同,會對現有的自己帶來改變。
我們稱之為「新起點」效應(fresh start effect),這是一種心理現象,每個新起點,都會帶來「重新開始」的效力,更有動力投入新的計畫。
也就是說,新年新希望,是最強力的改變契機!
想要養成每天看30分鐘書籍的習慣、想要每周運動3次、瘦下5公斤、留長髮等,這些新年目標如何提高成功率呢?
3招迎來嶄新的自己!
|設定可執行的目標
將目標具體化,並循序漸進,如果是從不運動的人,請將每周超慢跑3次的目標,先從1周1次開始,從可達成的目標開始,再增加頻率。
|使用正向語言增加回饋
將「不要熬夜」改為「每天12點前上床睡覺」,每成功1次,就給自己一點小獎勵,增加回饋感。
|建立儀式感
手寫新年目標,張貼願望清單在床頭、電腦、梳妝鏡旁,每天增強對目標的重視。
新的一年,你有哪些新年新希望呢?