你知道嗎？一年之初，是最有影響力的關鍵時刻！

 

根據研究發現，比起將時間看成連續的整體，我們更傾向於把自己的人生切分，描述成一段又一段的篇章，例如上國小的第一天、我的第一份工作等等，更包括2025這嶄新的一年！

每個「新起點」的認知，會影響我們形容自己的方式，也會使我們的行為有所差異；在新年許下的願望，會讓我們對目標自信滿滿地認為，在新的一年，「嶄新的我」勢必會有所不同，會對現有的自己帶來改變。

 

我們稱之為「新起點」效應(fresh start effect)，這是一種心理現象，每個新起點，都會帶來「重新開始」的效力，更有動力投入新的計畫。

也就是說，新年新希望，是最強力的改變契機！

 

想要養成每天看３０分鐘書籍的習慣、想要每周運動３次、瘦下５公斤、留長髮等，這些新年目標如何提高成功率呢？

３招迎來嶄新的自己！

 

｜設定可執行的目標
將目標具體化，並循序漸進，如果是從不運動的人，請將每周超慢跑３次的目標，先從１周１次開始，從可達成的目標開始，再增加頻率。

 

｜使用正向語言增加回饋
將「不要熬夜」改為「每天12點前上床睡覺」，每成功1次，就給自己一點小獎勵，增加回饋感。

 

｜建立儀式感
手寫新年目標，張貼願望清單在床頭、電腦、梳妝鏡旁，每天增強對目標的重視。

 

新的一年，你有哪些新年新希望呢？

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