建立保養好習慣

 

人手一機的時代，加上資訊爆炸，讓人時時刻刻離不開𝟯𝗖，連帶讓葉黃素成為詢問度最高的保健食品之一，葉黃素為天然的抗氧化劑，可減緩藍光、紫外線的影響，但葉黃素是萬靈丹嗎？吃愈多愈好嗎？

 

迷思𝟭:吃愈高劑量愈好？

𝗫：葉黃素為脂溶性營養素，補充過多身體無法吸收，還傷了錢包。
建議每日攝取𝟲-𝟭𝟬毫克，約為𝟮-𝟯個飯碗的蔬果量，還可以和含脂肪的食物一起吃，生菜搭配堅果、植物油搭配蔬菜烹調，可以達到高𝗖𝗣值的保健效果喔！

迷思𝟮:各種不舒服，吃葉黃素就好。

𝗫：攝取葉黃素是補充人體不能自行合成的營養素，做為健康維持的保健功能。
若已經出現不適症狀，務必就醫，尋求專業治療，不能將葉黃素當成藥物使用。

迷思𝟯:我吃了都無感耶？

𝗫：保健食品非藥品，不會立即見效，規律與適量補充，才是正確的攝取方式。
連續補充𝟮-𝟰個月，維持身體內的濃度，才能啟動機能調節的作用。

結論：如何做到晶亮保健呢？

每日飲食攝取富含葉黃素的食物，如深綠色、黃色蔬果，菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、胡蘿蔔、奇異果等，連續工作時，適當休息看看遠方、熱敷，持之以恆地維持好習慣，打造屬於你的晶亮時光。