一直頭痛到底是？小編聽到你煩躁的心聲，來看看什麼日常習慣隱藏頭痛陷阱吧。

 

長時間盯著螢幕

電子產品發出的亮光會不停刺激大腦，時間久了就容易引發疼痛。不只如此，長時間維持姿勢造成的頸椎和肩膀僵硬，也可能刺激神經引發頭痛～

當低頭族傷害的可不只是眼睛哦！想到時記得起來走走，動動肩膀，也放鬆一下高速運轉的大腦。

長期喝咖啡

你有沒有天天大量喝咖的習慣呢？這個又香又提神的世界級飲料，有些人甚至一天2-3杯不間斷。咖啡因雖然有短暫止痛的效果，但養成長期習慣後，一旦不喝，就可能頭痛倦怠、暴躁易怒。

建議咖啡迷們，可以先從每週少喝一杯，或改喝低咖啡因品項，慢慢調整讓身體逐漸習慣。尤其是原本就容易偏頭痛的人，更要注意適量攝取呦！

維生素補充不足

尤其是維生素B2需要特別留意，可以檢視看看日常飲食，是否能補充到維生素B群。像是內臟類、魚類、乳製品等動物性食物都含有豐富B2，深綠色蔬菜、全穀類、藻類等也是很好的攝取來源。

無法維持均衡均衡的情況下，也可以搭配營養補充品，確保足量的營養原料呦！

平常熬夜，假日爆睡

小編先自首，我也是極端的熬夜＋爆睡組合。平常睡眠不足，睡眠債是假日還不了的呀！大睡後不止沒有真正休息到，還可能造成頭痛。作息不規律是大忌，我們精密的大腦需要依賴睡眠時間來好好復原。

另外，找到適合自己的紓壓管道，也很重要喔！高度壓力緊繃的生活都會對健康帶來負免影響。

過度節食

過度節食造成的頭痛，正是身體營養不足發出的警訊，極端的飲食情況，也可能伴隨其它不適反應。我們提倡均衡、適度的健康飲食，執行任何飲食計畫前都應該先諮詢專業人員的建議。

也務必要好好練習放下身材焦慮，相信健康自在就是最美好的樣子！雖然很難，但我們一起一步一步慢慢來吧～

[來自營養專員的小提醒：如果出現劇烈疼痛、長時間異常疼痛或伴隨其他不適情形，還是要交由醫生進行專業診斷呦！]