我們以為豆漿是高鈣營養，是不喝牛奶和素食者補充鈣質的選擇之一，但豆漿是黃豆加大量的水打成，含鈣量其實不高喲！

 

不喝牛奶和素食者最適合補充鈣質

因為植物的鈣質含量不高，加上植物中含有干擾鈣質吸收的化學物，很難從飲食中獲取和吸收足夠的鈣質。
根據國民健康署健康飲食建議，每日乳品攝取量需1.5-2杯作為鈣質來源。

 

想要均衡營養、預防骨質流失，推薦可以適量攝取鈣營養品

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