常聽說，早上吃𝗕群有助於提振精神，但又有人說，睡前吃𝗕群可以幫助入睡，到底哪個說法才是正確的呢?
 

𝗕群位居國人最常食用的健康保健品前三名，但𝗕群到底是什麼？如何幫助人體？如何有效吸收？
透過𝗕群大揭密，帶你認識𝗕群必知二三事!

|𝗕群是什麼?

維生素𝗕群包含𝗕𝟭、𝗕𝟮、𝗕𝟯(菸鹼酸)、𝗕𝟱(泛酸)、𝗕𝟲、𝗕𝟳(生物素)、𝗕𝟵(葉酸)、𝗕𝟭𝟮。

𝗕群是身體必須營養素，人體無法自行合成，必須每天規律透過食物或營養食品攝取而來。

|吃𝗕群的作用?

進一步細分，𝗕𝟭、𝗕𝟲、𝗕𝟭𝟮可以維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造，提供身體活力;葉酸、𝗕𝟲、𝗕𝟭𝟮參與了合成血紅蛋白與紅血球的過程，維持紅血球生成數量，及身體的 氧氣供應;而𝗕𝟲能夠幫助氨基酸代謝，幫助入睡。

|怎麼吃最好?

𝗕群屬於水溶性的維生素，不需搭配油脂就能吸收，飯前飯後吃都可以，依照身體需求吃，最有感。𝗕群與神經系統運作、能量代謝息息相關，能夠幫助提神。

𝗕𝟲、𝗕𝟭𝟮與菸鹼酸，與安定情緒、轉 換促進睡眠的神經傳導物質有關，服用適當劑量也幫助睡眠。

 

 

傾聽身體的需求，依照生活型態來選購適合的𝗕群，認明成分與劑量，吃對𝗕群一點也不難！