春天是生機盎然、萬物復甦的季節,正是順時養身,喚醒內在能量的最佳時機。

人的身心跟萬物一樣,會隨著時節更替而起伏,適度的改變生活習慣,可以幫助你順利地「無痛切換」季節不適感,改變懶洋洋、提不起勁的倦怠狀態。

為了適應春季生息,面對即將到來的夏暑,試試看以下𝟯個養身提案吧!

𝟭.調整作息 多曬太陽

隨著每天的日照時間變長,人體也從冬季的蟄伏狀態甦醒,就像是種子進入發芽期,為了即將到來的綻放,需要一一喚醒身體機能,就從調整作息,試著每天早起𝟱分鐘開始,吸收一早來自太陽的能量、伸展身體,也別忘了早晚多保暖,抵禦春寒。

𝟮.均衡飲食 多喝水

日照時間長,會促進身體新陳代謝,因此更需要維持水分充足,每天攝取體重𝘅 𝟯𝟬𝗰.𝗰.的水量,以及均衡攝取六大類食物、選擇富含膳食纖維的原型食物,減少精製糖的攝取,提供身體足夠熱量也不造成負擔。

𝟯.善待自己 來一場正念小體驗吧!

利用一個周末的時間,花時間去享受自己喜歡的東西,無論是上插花課、攝影課,或是坐著高鐵離開熟悉的生活圈,透過上課、旅行或閱讀,與自己正面的對話,可以有效舒緩疲憊及壓力,啟動身心的正能量。

 

一年養身始於春,好好把握春天這個過渡時節,親身體驗𝟯個生活提案,擁有更好的生活品質。

另外,告訴你一個大秘密,好在乎有實體門市了,趁著春天好時光,來看看我們吧!