你生理期來會吃紅豆湯補鐵補血嗎？

鐵是身體重要的造血原料，飲食中含鐵最高的有肉類、動物內臟、綠色蔬菜，紅豆本身雖然含鐵量高，但因為是植物性鐵質，進到體內的吸收率非常低！而動物性提供的鐵在人體中反而比較容易被吸收。 

|分享我的補鐵好物|黃金Ｂ鐵鋅複方膠囊

鐵必須經過特定轉換才能被吸收，想要有效率的補足飲食攝取不足， 推薦大家可以挑選含鐵的複方產品。 好在乎是鐵+維生素Ｂ群+鋅的複方成份，可以促進鐵質的吸收利用，又不會超過建議攝取量而有副作用。（成人男性平均每天10毫克；成人女性平均每天15毫克，黃金Ｂ鐵鋅複方膠1粒7.5毫克） 並選擇螯合鐵，吸收率最高（通常被加在四物鐵、當歸鐵等保健飲品中），在生理期期間有短暫貧血問題，更能緩解血液流失、缺鐵的疲憊感！ 女性不只生理期需要鐵，孕期哺乳期更需要媽咪在孕期會將體內鐵質透過胎盤提供給baby， 在哺乳期則會透過母乳供給，孕期孕後都需要鐵。

 

現在的妳正處生理期嗎？還是漂亮的孕期哺乳期呢？好在乎陪妳每個時期滿滿大補鐵