真的好熱！好像中暑了怎麼辦？ 如果你有以下的症狀，請多注意，你可能已經有輕微中暑的情況！

．噁心、想吐
．口渴身體熱
．食慾降低
．頭昏、頭痛
．肌肉痠痛
．呼吸急促

每天都高溫警報，該如何保護自己預防中暑呢？

1.保持涼爽、避免曝曬

穿著輕便、透氣的服裝，儘可能待在通風環境，遠離高溫環境。如非必要，高溫時避免戶外活動及運動。

2.防曬

如必要在戶外活動，記得使用陽傘、太陽眼鏡、防曬衣帽、防曬乳，保護身體及皮膚，多補水幫助降溫。

3.適時補充水份

在室內或室外環境，都記得隨時補充水分，每天養成好習慣至少2,000 cc 白開水．保持身體健康含水量。

4.避免冷熱溫差

當我們待在熱的環境中，皮膚毛細孔會開啟透過排汗把熱排出，在冷的地方則會收縮； 因此從熱的區域太快進入冷氣環境，會導致身體產生調節的失常，可能造成頭痛、腸胃不適等， 所以如果身體太熱，也記得儘量不要馬上衝進冷氣房，先把汗擦乾、給身體一些時間降溫緩衝唷！

5.睡眠充足、多吃蔬果、少喝冰品

精神充足可幫助維持免疫力、新陳代謝，若身體有疲憊感，多休息充足睡眠可幫助預防中暑； 均衡飲食多吃蔬果、消暑食材：西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁、苦瓜，也有幫助！