同事A：我最近吃某牌保健食品很有效耶，就算加班，隔天精神也超好。

同事B：真假啦！我吃過啊，完全沒感覺。

為什麼同一個保健食品，會產生南轅北轍的評價？保健食品到底是吃心安的還是真的可以為健康加分？在日常生活中，保健食品應該扮演什麼角色？
要得到上面的答案以前，必須從破除錯誤的3大迷思開始！

|錯誤迷思1：都有照常吃三餐，不用補充保健品吧？

保健食品為營養補充品(Dietary Supplement)，以外食族來說，經常難以兼顧多元營養均衡，因此，保健食品是用來補充人體難以從食物周全攝取的營養素，為營養輔助角色。
補充方式應考量自己飲食情形，來評估需要哪些保健食品，建議向專業營養師諮詢，了解自己的飲食，規劃出一天該攝取多少營養補充品，與飲食搭配使用，更能有效發揮綜效。

|錯誤迷思2：保健食品不能長期吃，會有副作用對肝腎造成負擔。

很多人將保健食品視為藥物，吃多擔心產生副作用，所以選擇兩天吃一次，或是想到再吃。保健食品是補充飲食不足，與藥品治療疾病功能不同，適量且規律的補充保健食品就像每天吃足量的營養食物，依照使用方式食用，不僅不會造成身體負擔且能達到維持健康的幫助。

|錯誤迷思3：我吃保健食品都沒感覺，是不是白花錢？

飲食習慣是長期養成，保健食品也是如此，持續且規律的攝取，大約需要2-3個月的時間才會感受到差異，與藥物的一服見效馬上立即有感的差異觀念應有所區隔。
拋棄上述的三大錯誤迷思後，結論濃縮給大家 保健食品依照自身需要來選擇補充，吃的對比吃的多更重要；營養補充不是吃藥，一般人依照指示食用不僅可以達成營養補給也沒有傷身的問題存在；日常規律補充避免斷斷續續地想到才吃很重要，健康也是需要時間養成的，建議把時間拉長一些感受身體回饋給你正面的滿滿健康力。
 

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