肚子痛又說不出哪裡痛？你可能脹氣了

憋著一股氣上不去下不來，又悶又脹，強烈的刺痛感位置卻變來變去，這些都是脹氣的典型症狀。
其實消化道的運作過程中產生氣體是很正常的，打嗝或放屁都是為了順利排出氣體。一旦氣體累積在消化道中無法排出，就是惱人的脹氣啦。

想要消氣，必須先瞭解常見的「充氣」原因：

  • 不良飲食習慣 狼吞虎嚥，吃飯聊天都可能在進食過程中吞入大量氣體，短時間又無法順利排出就會感到不舒服
  • 高纖食物 像是豆製品等含有豐富膳食纖維的食物，如果短時間內大量食用，就容易造成脹氣。不過膳食纖維是對健康十分有益處的營養，建議逐步增加攝取量，讓身體慢慢習慣就不容易脹氣囉。
  • 消化不良 體內產生的氣多半是因為大腸細菌在分解食物過程中產生的，一旦有大量的食物無法在小腸被消化利用而留到大腸，就容易產生大量氣體。
  • 易產氣食物 像是碳酸飲料、高刺激性飲食，或是對乳糖不耐者食用乳製品都可能在腸道大量產氣
  • 其他疾病 如果因為其他各種消化道疾病影響消化機能或菌叢生態，就容易導致脹氣或其他問題，如果生活習慣沒問題卻總是脹氣，請務必尋求醫師的專業檢查和評估，確認是否有其他疾病因素喔！

想消消氣看這裡：

  • 吃飽飯起來走走散步，可以有效幫助氣體排出
  • 正確的飲食習慣，減少刺激飲食與碳酸飲料併試著避開乳製品看看，改變飲食習慣會有大大幫助
  • 保持消化道健康：可以多吃無糖優格、優酪乳或補充益生菌產品，來幫助維持正常消化、平衡菌叢生態