時序進入秋高氣爽的天氣，怎麼心情跟身體常覺得「卡卡的」？

身體感到疲倦沉重，或是心情無來由的鬱悶低潮，這些都稱為「秋乏」現象，是一種季節性的情緒失調，常在入秋氣候轉換期發生，根據研究統計，比起男性，女性更容易產生秋乏的現象。

|常見的症狀包括

情緒起伏大、莫名的沉悶，飲食習慣改變，例如突然沒食慾，或渴望高熱量食物的暴飲暴食，以及對原有的興趣提不起勁。
 

種種小困擾打亂了原有的生活節奏，那要如何度過秋乏期呢？

|早睡早起，把握陽光

確保充足睡眠，早起把握秋冬短暫的陽光，多曬太陽，充足的光線可以讓人心情愉悅穩定。

秋冬要比夏季多睡一小時，可以有效降低身體的疲憊感。

 

|適當運動，舒緩肌肉

身體跟頭腦總是覺得「san san 的」(台語疲累之意)，撥空伸伸懶腰、拉拉筋，促進血液循環。

下班後建議做有氧運動，排汗有助於放鬆心情，釋放身體深層疲憊。
 

|均衡飲食，補充營養

以蔬果、優質蛋白質、全穀物為飲食基礎，尤其蘿蔔、蓮藕等當季食物，新鮮好吃，又富含礦物質、維生素A、C、E等，為身體補足充沛能量。

秋老虎溫差變化大，早晚帶件外套預防著涼，秋季是儲蓄身體健康資本的好時機，均衡飲食、規律運動，達到健康維持，為身體做好入冬準備。