你知道人體的「第二大腦」在哪嗎?

它有五億多個神經元,還有數十種神經傳導物質,跟大腦一樣,會思考、會表達情緒,功能性跟重要性跟大腦不相上下。

 

猜到了嗎?

答案就是腸道! ⁡

 

腸道有許多的神經叢,是大腦以外最具規模的神經系統,因此也被稱為「第二大腦」。 ⁡

吃了好吃的食物而感到幸福,或者上台報告,緊張到想上廁所。 ⁡

這都是因為「大腦」跟「腸道」會彼此互相影響,腸道會搜集情報、做出判斷,讓身體隨之調整,維持人體的運轉。

反之亦然,大腦跟腸道是相互影響的關係,腸道健康,大腦也會傳達快樂的訊息。

 

善待我們的第二大腦:飲食+情緒 ⁡ 如何照顧我們的第二大腦呢?飲食跟心情,是維持腸道健康的兩大關鍵。

 

飲食上,要確保每天食用足夠的蔬菜,每天應攝取6-7份蔬菜量,加上適當的好油,如魚油、橄欖油,以及規律補充好菌,維持身體暢通舒適。 ⁡

在情緒上,煩躁、憂鬱跟壓力都可能影響大腦腸軸的運作,遇到負向情緒,要尋找有效的調節方式,例如規律運動、充足日照,都是紓壓的好方法。

 

善待我們第二大腦,飲食均衡,維持腸道好菌的平衡,調節情緒壓力,傳遞正向訊息,就是解鎖腸道健康的勝利秘訣!