「慢早晨﹙Slow Morning﹚」是歐美流行新趨勢，指的是在開啟忙碌的一天之前，進行溫和伸展、放鬆冥想等舒緩情緒的儀式感行動。
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「慢早晨」為什麼重要？
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研究指出，如何開啟一天之始，就會對一整天產生巨大的影響。
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大部分人，早晨總是匆忙的，睡到不得不起床的最後一刻，急忙洗漱著裝，趕捷運的途中買早餐，下意識的行動也帶著不自覺的焦躁，這個情緒很可能延伸到一天的生活中。
「慢早晨」可以讓人保有覺察、保持正念、舒緩壓力，進而為一天的穩定情緒打下基礎。
 

  體驗「慢早晨」，你可以這麼做  


  起床第一件事，不看手機：
平日我們身處在一個過度刺激的世界，手機、社群媒體、眾多訊息的疲勞轟炸，不要擔心未讀訊息，練習放下這種制約，從內在覺察開始，而不是外在的刺激開啟一天。
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  嘗試𝟱分鐘的鍛鍊：
深呼吸、靜坐冥想、溫和伸展，用身體的覺察感知，回饋心靈的沉靜平和，這段與自我的相處時間，在忙碌的生活中更顯珍貴。
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  吃健康原型食物：
早一點起床，為自己準備一頓健康的早餐，五穀蔬菜水果兼具，讓休息一晚的身體吸收最自然的營養，喚起身體機能的運作。
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⁡每一個微小的習慣，都能為生活帶來大大的改變，建立健康的生活方式，包括均衡飲食、充足睡眠、規律運動，身心富足，就是最珍貴的無價之寶。