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維生素C對身體的重要大家都知道,
但如何補充維生素C才好呢?你同意「吃越多越好」嗎?
有些維生素C含量一顆就高達500-1000毫克,其實維生素吃得越多,排泄量就越多,吸收率也會跟著降低喲!
研究指出每日攝取30-180毫克的維生素C時,吸收率最好,含量過高,吸收率反而不到一半!所以除非特殊需求,否則不用吃到這麼高劑量。
維生素C的好處一起整理給大家:
▪️ 促進膠原蛋白合成,有助於傷口癒合
▪️ 促進鐵的吸收
▪️ 抗氧化
▪️ 維持細胞排列緊密性
▪️ 增進體內結締組織、骨骼、牙齒生長
▪️ 不愛吃蔬菜、水果
▪️ 有抽菸習慣
▪️ 正處孕期/哺乳期
▪️ 受傷/手術有傷口
日常補充記得規律、持續地吃最重要唷!