近年健身風潮延燒 ， 無論是重訓 、 空中瑜珈 、 機械式提拉皮斯 ， 都是下班後最潮的運動選擇 。 
運動是為了追求健康與良好體態 ， 搭配 3 大核心營養補給 ， 可以發揮更好的綜效 。 

 | 蛋白質

乳清蛋白是許多健身族的必備營養品 ， 可以幫助肌肉生長 ， 無糖豆漿 、 水煮蛋 、 雞胸肉也是很好的攝取來源 。

建議以多元飲食為目標 ， 均衡攝取蛋白質食物 ， 勿倚賴單一來源 ， 讓口味有變化不會膩 ， 也能達到持之以恆的長遠目標。 

 

| 維生素 B 群

 B 群是許多人保持活力 、 維持健康的基礎選擇 ， 在運動方面 ， 更是不可或缺的元素 ！

碳水化合物的代謝過程 ， 需要 B 群輔酶的幫助傳遞 ， 讓能量源源不絕地傳遞到身體各處 。

 B 群是水溶性維生素 ， 需要天天補充 ， 全穀類 、 海鮮 、 瘦肉都是很好的選擇 。 

 

| 維生素 D 

曬太陽就可以獲得的維生素 D ， 跟骨骼 、 肌肉 、 神經的健康運作息息相關 ， 連帶會影響運動的表現 ， 上班族可以保握陽光 ， 上下班通勤時走一段路 ， 或是從保健品中獲取 ， 維持身體活力 。 

 

 

規律運動搭配均衡飲食 ， 是最優質的健康組合 ， 運動前補充身體能量 ， 運動時適當補水 ， 運動後做到肌肉修復伸展 ， 打造健康好體態 。