怎樣才是有效率的補充和吸收？

基本上『不建議』從尿液顏色來判斷B群營養成分是否有被身體吸收，會讓我們尿液變黃的成分主要是B2（核黃素）營養素，屬於水溶性維生素，經過人體吸收後，體內留存部分後，過量及多餘的就會從尿液中排出，有尿黃的呈現！

|來看結論

  1. 要吃過量超過身體可以利用程度，才會從尿液排出，尿才會變黃。
  2. 沒有變黃表示這樣的量是我們身體可以利用完，沒有多餘的B2排出。
  3. B群好壞不要看尿液黃不黃，要看身體感受，黃金B鐵鋅的B2是每日參考值的50%，其他的我們就讓日常飲食來補充，就不擔心有過量的問題，身體用的掉也不浪費；如果超過每日建議量很多，所以身體肯定沒辦法使用那麼多的B2，就會尿黃黃！

|補充說明

最後要提醒，如果是使用化學合成的B2，非常容易可以達到尿黃的現象，這代表的是身體吃不到都溶在尿液中了，沒有其他意義喔！