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常聽大家說要多補充維他命來維持健康,到底維他命是什麼,對人體實際的幫助又有哪些呢?
每天需要攝取的量其實不用太多,卻是身體不可或缺的重要養分!
多數維生素無法自行在身體製造合成,必須透過飲食攝取其中的營養,幫助人體正常運作。
不同於熱能營養素(醣、蛋白質及脂肪)能提供人體熱量或能量;維生素身為機能營養素(維生素、礦物質及水)一員,是調節人體新陳代謝的小幫手,幫助維持良好生理機能。
而維生素還可分為水溶性及脂溶性👇
因為易溶於水,常藉著水吸收進身體,但停留時間和量很少,若攝取多餘身體所需會隨尿液排出~
只溶於脂肪,需藉飲食中的脂肪來吸收消化,提供給身體或是儲存起來,需要時使用唷!
人體所需的維生素共有13種,包括4種脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)和9種水溶性維生素(8種維生素B、維生素C)。
乍看眼花撩亂,但人體只需要微量維生素,就可以提供身體大大的幫助!
平常飲食都有均衡攝取,就不用太擔心缺乏啦~如果還是擔心營養失衡,歡迎把自己交給好在乎,忙於生活的你們也值得好好被照顧,放心讓我們來吧🥰