你是不是聽過「連呼吸都會胖」的說法？或是三餐節食，體態還是不動如山，陷入自己是「易胖體質」的主觀意識呢？

其實，這都是錯誤的迷思。

想要輕盈無負擔，最有效的秘訣就是，攝取充足的維生素B群，其中B1、B2、B3、B5更扮演要角，各司其職，發揮重要的功能。

 

  B1：具備輔酶功能，可以幫助醣類、蛋白質熱量轉換，提供身體足夠的能量，維持身體代謝，調節身體機能，可從糙米、納豆、玉米、山藥中獲取。

  B2：針對脂質的代謝發揮作用，可去除過氧化脂質，對於吃太多油膩食物，具有修復代謝的功能，可從酪梨、豬肝、雞蛋、香菇獲取。

  B3：菸鹼素有助於維持血脂、血糖平衡，讓好的膽固醇留在身體，使生理機能正常運作，可從鮭魚、肌肉、鮪魚中獲取營養​。

  B5：為水溶性維生素，可以支持血液循環正常流暢，還能協助脂質、醣類轉變為人體所需的能量，避免成為內臟脂肪，建議可從豌豆、堅果中獲取。

 

｜維持日常健康基礎及活力來源

建議每天攝取足量維生素B群，外食族可以依據自己的菜單，搭配保健食品達到營養均衡的目標，也別忘了多補充水分，對維持身體代謝大大加分喔!