喝水是一件簡單的但也是最容易被忽略的事

雖然常常在訂單提醒大家保健品該怎麼搭配、什麼時間吃最好，但最重要的其實還是平常要多喝水！水如同一把健康的金鑰匙，是幫助身體代謝的重要角色。就像吃了莓好莓果，必須搭配多喝水＆不憋尿的好習慣，才能促進營養通過做到預防保養；就像吃了蔬果舒酵同時水分要喝足，才能幫助排便更順暢。

來喝水吧！無論你現在會不會渴，今天分享4個喝水時間，一起更健康！！

▪️起床後：補充昨晚流失的水分，同時幫助腸胃蠕動。

▪️吃飯前（1個小時）：讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收，也能增加待會的飽足感。

▪️飽餐後（1個小時）：促進消化食物，同時加速身體代謝，循環更加分。

▪️睡前（2-3小時）：預先補充睡覺時身體流失的水分，同時幫助好睡眠。

每天基本喝多少水可以這樣計算：
體重（公斤）Ｘ30（毫升）＝每日喝水量（毫升），加上身體流汗、排尿會排除的水分，一天建議大家還是要喝到2000cc至3000cc的水喲！

 

你今天有喝足嗎？睡前的2-3小時來喝一點水吧！！