如果超過12點才睡就算熬夜的話， 那我豈不是天天都在熬夜了嗎…

因為個體差異，到底多晚睡才算熬夜並無標準定義，因此入睡之具體時間點的早晚，並不能作為熬夜的標準。

熬夜的定義是由人體內的生理時鐘決定，有些人是屬於早睡早起的百靈鳥型，有些則屬於晚睡晚起的貓頭鷹型，大家皆有著不同的睡眠作息。

目前兩個公認之調節睡眠的影響因子，一個是生理時鐘，一個是睡眠自我平衡，也就是說睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」，熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，例如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠周期紊亂（某天睡12個鐘，某天睡5個鐘），所以無論你幾點睡覺，只要能保持固定的睡眠周期（規律），以及相對穩定的睡眠時長（睡夠），其實都不算是熬夜。

|每天都很固定在淩晨 4 點睡，中午 12 點起床，算熬夜嗎？

不算！
因為有符合上面我們提到的兩點，規律與睡夠，如果睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，晚睡其實沒什麼太大問題，最多就是不能和社會大多數人同步工作而已啦，你是晚睡還是熬夜呢？還是都有呢？

最後還是提醒大家，長期熬夜會同時影響身心的正常運作，所以請盡可能不要熬夜！不論怎麼吃、怎麼調整，都是治標不治本的方法，唯有調整作息、補充睡眠，才是一勞永逸的方法。

如果您是屬於生活作息不正常需要時常熬夜，或是平時讀書或工作勞累的人們，好在乎也推薦四型多醣體複方膠囊給大家滋補強身，一天一粒靈活又健康，大人小孩都可以補充，一起維持良好戰鬥力，讓你的健康守護力 MAX！