如果超過12點才睡就算熬夜的話, 那我豈不是天天都在熬夜了嗎…

因為個體差異,到底多晚睡才算熬夜並無標準定義,因此入睡之具體時間點的早晚,並不能作為熬夜的標準。

熬夜的定義是由人體內的生理時鐘決定,有些人是屬於早睡早起的百靈鳥型,有些則屬於晚睡晚起的貓頭鷹型,大家皆有著不同的睡眠作息。

目前兩個公認之調節睡眠的影響因子,一個是生理時鐘,一個是睡眠自我平衡,也就是說睡眠的一個重點是「要規律」,另一個是「要睡夠」,熬夜不單單是入睡時間過晚,而是指一個周期內睡眠不規律,例如睡覺時間有早有晚(某天10點,某天2點),睡眠周期紊亂(某天睡12個鐘,某天睡5個鐘),所以無論你幾點睡覺,只要能保持固定的睡眠周期(規律),以及相對穩定的睡眠時長(睡夠),其實都不算是熬夜。

|每天都很固定在淩晨 4 點睡,中午 12 點起床,算熬夜嗎?

不算!
因為有符合上面我們提到的兩點,規律與睡夠,如果睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題,晚睡其實沒什麼太大問題,最多就是不能和社會大多數人同步工作而已啦,你是晚睡還是熬夜呢?還是都有呢?

最後還是提醒大家,長期熬夜會同時影響身心的正常運作,所以請盡可能不要熬夜!不論怎麼吃、怎麼調整,都是治標不治本的方法,唯有調整作息、補充睡眠,才是一勞永逸的方法。

如果您是屬於生活作息不正常需要時常熬夜,或是平時讀書或工作勞累的人們,好在乎也推薦四型多醣體複方膠囊給大家滋補強身,一天一粒靈活又健康,大人小孩都可以補充,一起維持良好戰鬥力,讓你的健康守護力 MAX