每天忙碌的生活，最大的享受就是結束一天後，擁有一夜深沉寧靜的睡眠。

好好睡一覺是身心修復的重要形式，即使瞭解睡眠與健康、生活品質的連帶關係，卻往往還是難以達到所需的睡眠時間。

每天像是沒有續飽電的的電池，周而復始，長久累積讓人感到身心俱疲。

如何養成好眠體質，讓好好睡覺成為一種自然的習慣呢？

〰️午睡不超過30分鐘
睡眠不足的代償，中午飯後常讓人想小憩片刻，調個鬧鐘設定30分鐘，其他的零碎時間愛睏，就用走路散步，把瞌睡蟲趕跑。

〰️晚餐七分飽
吃太多容易肚子脹脹的，消化系統要花更多時間做工，建議晚餐早點吃，最晚不超過八點，維持七分飽，
宵夜當然𝙉𝙊 𝙉𝙊，讓腸胃跟著你一起休息。

〰️打造睡眠儀式
放下手機，打造一個專屬自己的睡眠儀式，冥想、伸展、泡腳，準備睡前讀物，放鬆身心，告訴身體跟大腦，
我已經做好入睡的準備。

 

養成好眠體質，來自於建立健康的生活習慣，戒除無意識滑手機、吃宵夜的行為，就是愛惜自己的身體的最好實踐。
試著調整睡前習慣，體驗更寧靜深沉的睡眠，睡醒又能活力充沛的迎接每一天。

今夜，祝你有個好眠🌙✨