每天，我們把將近三分之一的寶貴時間都交給睡眠，透過一夜好眠，可以修復我們的身體機能，有助於將記憶整理轉化為鞏固的長程記憶，甚至是平復負面情緒。
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最常見的經驗是，感冒時吃藥後好好睡一覺，通常都可以得到很好的身體反饋；心情煩躁時，倒頭大睡，醒來大多都會感到較為平靜淡化的情緒。

睡眠，是最好的天然保健法。

然而，在節奏快速的現代社會，睡眠會受到各種因素的干擾，包括壓力、飲食、使用3C等，想重拾睡眠超能力，就靠好睡3招！
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1. 補充好眠食物：
色胺酸、Omega-3、鈣、鎂、GABA都是助眠的優質成分，從堅果、乳製品、香蕉、穀類、深綠色蔬菜、深海魚等獲取，安定神經，增加穩眠品質。

2. 建立睡眠的空間與時間感：
每天固定時間睡覺，養成規律的睡眠習慣；別在床上玩手機、看書，讓臥室成為單純睡覺的地方，建立睡眠的空間感與時間感，建立身體與睡眠的親密關係。

3. 曬太陽、減少咖啡因：
把握陽光，每天曬太陽15-30分鐘，調節生理機能；下午3點後減少
咖啡因攝取，降低干擾入睡的因子。

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睡眠是與生俱來的本能，重拾原生睡眠力，提振精神續航力、維持活力好氣色，天天越睡越美麗。