現代人上班盯電腦 𝟴 小時，下班累到成為沙發馬鈴薯，扣掉睡眠時間，
通勤搭大眾運輸、滑手機、用電腦、看電視、打遊戲，一整天幾乎都是坐著。

衛服部國健署調查顯示，青壯年工作人口平均一天坐著長達 𝟳 小時，久坐對人體健康產生的影響，可說是現代文明病‍。

那麼，多久算是久坐呢？

一天坐超過 𝟲 小時，每 𝟯𝟬 分鐘沒有起身，都算久坐。
為了遠離久坐造成的身體負擔，我們需要建立 𝟯 個新習慣！


〰️設置鬧鐘

每 𝟯𝟬 分鐘提醒自己動一動，裝水、上廁所、站著看看窗外風景，打斷一直坐著的狀態，讓肌肉骨骼維持運作，促進血液循環。


〰️爬樓梯、通勤早一站下車

上下樓層爬樓梯取代搭電梯，休息時不坐在位置上，改到走廊散步，上下班早一站下車，盡量增加一整天走動的機會。


〰️放下手機平板

下班後放下 𝟯𝗖 ，讓眼睛休息一下，做家事、出門採買、倒垃圾順便散步，積極地增加身體活動量。

將適當運動融入生活日常中，就能大幅降低長時間久坐帶來的風險，保持身體健康的動態平衡。

看到這，快快站起來吧