人體腸道內存有１００兆的腸道菌，包括好菌跟壞菌，一起維持著共生關係，好菌多於壞菌，可以讓身體維持健康平衡的狀態。

最耳熟能詳的益生菌，就是腸道的壞菌守門員，守衛好菌的健康維持。 益生菌向來佔據熱門營養保健補充品的前三名，實證上可以幫助維持消化道機能，調整體質，使排便順暢。

 

益生菌種類繁多，不知道怎麼挑選嗎？把握３大原則，幫身體維持好菌！

１．益生元加乘，傳送『活的』益生菌：
益生元又稱為益升質、益生源、益菌生，根據世界衛生組織定義，益生菌指的是一定數量且有益宿主健康的活微生物，所以『活的』益生菌是挑選重點。 益生菌想要活著抵達腸道，就必須要透過特殊的包埋技術，以及與益生元結合，才能度過胃酸的考驗，以及提高存活數量與活性，順利抵達腸道。

２．認明菌種，複方>單一：
常聽到的比菲德氏菌、家氏乳酸菌，都是菌種的名稱，選擇有認證及多元菌種的產品，可以達到加乘的安心保健效果吃東西後，腸道就開始進行接力賽，一開始由消化酵素工作，再交棒給益生菌、益生元，最後抵達終點，維持消化道機能健康。

３．添加物ＯＵＴ，減少身體負擔：
有些益生菌會為了吃起來美味，加入糖跟香料，挑選時要注意成分表，避免挑選過多添加物的益生菌產品，以免吃進多餘熱量。 此外，發酵醃漬食物如臭豆腐、豆腐乳，含有過多的糖、鹽分，容易造成身體負擔，不適合做為補充益生菌的來源。

 

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