初春時節，氣溫變化劇烈，一周之內夏天、冬天輪番上陣，日照量忽長忽短，連帶讓身心產生變化。

最常見的症狀是心情莫名低落、提不起勁，或是明明沒有很餓，卻有暴飲暴食的念頭，這些都是季節性情緒失調的特性。

 

藉由𝟯個好習慣，舒適地度過換季反應！

｜選擇讓心情愉悅的食物

血清素可以使心情愉悅，製造血清素的源頭就是色胺酸，選擇富含色胺酸食物，幫助穩定分泌血清素，讓心情愉快平緩，例如鮭魚、酪梨、堅果、黑巧克力。
 

｜保持規律作息

每天在固定時間起床、入睡，穩定的生理時鐘有助於維持內分泌的正常運作，三餐定時定量，為了體態或省時間而省略任何一餐，都可能下一餐成為報復性飲食。
 

｜讀懂『想吃』

當下想吃的念頭，是真的肚子餓了，還是因為嘴饞、無聊想打發時間？不要因為心情好或心情不好而情緒飲食，讓吃東西回歸主體，這是身體獲取所需營養的過程，懷著感恩的心情全心享受食物。

 

季節過渡時間，更要好好照顧自己的身心，情緒穩定就能帶來生活及工作上的從容應對，避免暴食行為，就從𝟯個好習慣做起！