{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{word('consent_desc')}} {{word('read_more')}}
{{setting.description}}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
研究發現,氣溫愈低,人體的基礎代謝率隨之上升,甚至可以藉由身體顫抖,增加5倍的靜止代謝率,也就是說,夏天跟冬天吃一樣多的食物,維持一樣的活動量,冬天反而體重變輕。
備受考驗的是,天氣冷只想懶在被子,或是一直吃東西來達到滿足感,就白白錯失了提升基礎代謝的好時機。
《最好的方法就是,動起來!》
氣溫低,可以改成室內運動,像是看YOUTUBE跟著跳有氧、做瑜珈,暖身時間延長為平常的2 倍,注重運動時的保暖,才能保護身體避免受傷。
若是身體狀況許可,根據世界衛生組織發布的身體活動指南,建議一周至少達到150分鐘的中 強度有氧運動,如快步健走;或是75分鐘以上的高強度運動,如游泳、慢跑。
效果更顯著的是,不因天氣冷而過度飲食,維持與平常一樣的攝取量,抵抗被窩誘惑,建立持 續運動的習慣,寒冬過去,就能迎接美麗的春天到來。