夏至甫過，氣溫節節攀升，無論是在外奔波的業務工作，還是上班族中午出門買午餐，都是極大的溫差考驗。

炎炎夏日，想要清涼一「夏」，喝含糖飲料愈喝愈渴，急灌冰水容易造成身體負擔，而頭上直吹冷氣，容易導致頭痛不適，怎麼樣才能安全有效的解熱呢？

好在乎分享3招，讓你健康消暑

   1. 多補充維他命C：
維他命C是很好的抗氧化劑，當身體有輕微中暑症狀時，可以幫助身體適應環境溫度，促進血液循環，降低熱傷害的程度。

   2. 攝取益生菌：
腸道存在眾多的神經叢，影響身體的正常運作。補充益生菌讓好菌增加，有助於維持腸道健康，進而維持免疫機能，讓身體在炎熱環境下，也能保持正常運作。

   3. 多補充水分：
夏天排汗量大增，必須時常補水，維持電解質平衡，一天補充2000至3000cc的水分，如果在戶外活動，每小時建議至少補充500cc，以小口多次的方式飲用。

 

｜夏季生活照顧身體必備

每日補充均衡營養與水分，當身體出現體溫升高、心跳加速、頭暈、頭痛等症狀時，務必離開高溫環境，並以喝水、散熱等方式降低體溫，如未好轉，需盡速就醫。

好在乎關心你，高溫來襲，需更加注意體況變化，啟動熱傷害自我保護模式，就能輕鬆迎接充滿活力的夏季生活！