季節交替，食慾不振、情緒急躁？
除了天氣，其實也可能是 「鎂」不足！
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鎂是維持細胞功能、骨骼結構的重要礦物質，
參與細胞訊息傳遞與蛋白質合成。

根據國健署建議：成人男性每日需𝟯𝟴𝟬毫克，
女性為𝟯𝟮𝟬毫克，懷孕婦女更需要𝟯𝟱𝟬毫克。

但現代飲食常導致攝取不足，
想打造完鎂生活，可以這樣做：

飲食補鎂：
全穀、深綠蔬菜、堅果類都是天然來源。

鈣鎂搭配：
鎂能幫助鈣發揮作用，維持心臟、神經、
肌肉健康，也有助好眠。

運動補鎂：
高強度運動超過𝟭小時，可藉運動飲料補充電解質。
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適量補鎂能安定神經、放鬆心情、
維持神經肌肉健康，甚至提升運動表現。

外食族若難以均衡飲食，
也能透過保健食品輕鬆達標，
每天都能很「鎂」好！

維持骨骼健康｜活力雙鈣鎂能量錠