「 我兒子 6 歲，可以吃葉黃素嗎？」

給孩子補充保健食品在現代社會並不少見，父母總希望自己孩子可以健康平安、不要輸在起跑點，也會因為擔心孩子挑食或偏食，導致營養不均衡，所以開始紛紛找尋保健食品，好在乎也經常收到關於小孩是否可以補充保健食品的相關疑問。

孩子真的需要嗎？

我們可以先判斷孩子是否有缺乏特定營養素，而最直接的方式就是透過身高、體重成長曲線觀察，再經由專業醫療人員評估，若評估後確定有缺乏，第一件事是先從飲食中矯正，盡量學習從天然食物去補充而非直接購買保健食品。

以鈣質為例

即使孩子不喝牛奶，也可以從芝麻或優格等高鈣食品中補充；益生菌則可以從優格或發酵食品中獲得，不是一定要吃保健食品。

當孩童確實缺乏特定營養素，並且從飲食調整仍無法達成需求時，挑選合適的保健食品補充以滿足營養所需就是很好的選擇營養素的補充絕對不是「越多越好」，過量補充單一營養素也會排擠其他營養素的吸收，兒童成長需要的是攝取各式均衡的營養素。

| 提醒大家 |

在天然食物中取得營養是最好的補充方式，當營養均衡，體內系統會自動代謝與轉換成需要的營養，輸送至各個位置補充。只是隨著年紀增加，壓力、飲食及生活習慣影響之下，才需要開始透過保健食品輔助與保養。

好在乎提供食用族群建議表，在了解各項產品的特性後，可先依照自身狀況與年齡挑選適合的產品，也歡迎大家將健康疑問與我們線上營養師討論，透過更專業的建議，和孩子一起養出好健康。