鐵在人體中佔有非常重要的元素有助於正常紅血球的形成

·有助於氧氣的輸送與利用

·構成血紅素與肌紅素的重要成分

根據衛福部統計，全台民眾約有12-15%民眾鐵質攝取不足，成年男性每日攝取建議應10mg，女性則需要15mg，當身體鐵元素充足時就可以天天好氣色、更好的精神迎戰生活的大小挑戰。

|補鐵排行榜
第一名：紫菜
第二名：鵝肝
第三名：豬血

不過因為現代人普遍外食，單純透過食物攝取鐵質，常常會造成膽固醇過高或因為咖啡、茶類影響吸收，再加上如果過量補充含有鐵質較豐富的食物，也可能產生腸胃不適的情況發生喔！因此選擇補鐵的保健食品也是不錯的選擇。

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每粒含有7.5mg 的螯合結構鐵，一顆即可達到每日所需50%螯合鐵來源是複合甘胺酸亞鐵，相較起一般化學鐵劑，是更好吸收又沒有副作用的營養補充。極少部分的人因為體質關係，在空腹下直接食用鐵的營養素，會有噁心不適的反應，建議選擇在餐後吃並依照每日建議指示量就可以。平時我們吃的蔬菜、食物都含有鐵質來源。每天一顆大約便可以達到一半以上的每日鐵質攝取量。另外，透過正常生活作息與均衡的營養補給，每年固定健康檢查、了解自己缺乏的營養素，才能更有效地提升整體身體健康度。