隨著國人健康意識抬頭，加上現代人多外食、工作壓力大、熬夜，常常擔心飲食不夠均衡，因此常會挑選健康食品做為營養補給來源。

保健食品琳瑯滿目，選擇時要考慮哪些因素？又是否符合自己需求呢？

 

在挑選前，第一個問題是「我需要吃嗎？」

☝🏻你可以這麼做
 


   以一周做為觀察期，評估每日飲食，是否有均衡攝六大類食物，以及保持食物的多元性，若長期不均衡，就有缺乏營養的疑慮，可以依照缺乏的營養素挑選保健食品。

第二個問題是「該如何挑選？」
☝🏻你可以麼做

 

   評估自身需求
例如孕期女性對於特定的營養素比一般人需求大，工作忙碌的人，需要更多的維生素來維持活動力，依照自身的健康目標，挑選適合的保健食品。
 

   尋求專業建議
若擔心自我評估不夠精準，可以諮詢醫師、營養師，針對個人體況、生活型態給予綜合評估與建議。
 

   挑選品質保證
選擇符合法規標準、通過政府機構檢驗的保健產品，並詳讀成分標籤，挑選成分、原料來源、產品檢驗報告都公開透明的品牌，更能確保品質。

 

｜ 打造專屬健康方案！

均衡飲食、規律運動、良好的生活作息是健康的基本3要素，保健食品是營養補充的幫手，而不是替代品，養成吃保健食品的正確觀念，才能發揮最大效益，達到健康維持的長遠目標。