耳熟能詳的『葉酸』，也被稱為『造血維他命』， 是女性從備孕到懷孕期都不可缺少的營養素之一，是製造紅血球不可或缺的營養關鍵，幫助生成血紅素，還能促進身體中蛋白質的轉換利用。

依衛生福利部『國人膳食營養素參考攝取量』，女性從備孕期就要開始補充葉酸，建議每日攝取𝟰𝟬𝟬微克葉酸，懷孕期間每日攝取𝟲𝟬𝟬微克葉酸，哺乳婦女每日攝取𝟱𝟬𝟬微克葉酸，以供母體、胎兒所需。

備孕時，建議可以搭配維生素𝗗𝟯一起攝取，滋養卵子品質，促進卵泡發育，增加囊胚數量，有助提升好孕氣！

在懷孕期也必須持續補充，有助於胎兒神經細胞正常生長發育與預防貧血，日常可從多樣食物中獲取，包括菠菜、番茄、胡蘿蔔、綠花椰菜、蘆筍，以及豬肝、黃豆製品、堅果等。

葉酸屬於水溶性的營養素，會自然地從體內流失，因此要每日足量補充，若擔心飲食不夠均衡，可以諮詢醫師或營養師，搭配保健食品安心達標。

養好體質迎接好消息