你知道精神好會提升身體的感受嗎？

每到了週末，結束一整週工作和疲乏，總是想要安排空檔好好休息充電，直到星期一來臨，又開始新一循環～
其實想要每天有好精神和心情，我們可以從日常保養開始做起，每一天維持健康唷！
來跟小編一起看看怎麼做：

— 規律運動

每天運動會幫助人體分泌血清素及多巴胺，調節、穩定情緒狀態。
有規律的運動習慣，同時還可以強化肌肉，幫助睡眠，提升好精神、維持健康。

— 充足睡眠 

其實生理、心理都會互相影響，每天有足夠及穩定的睡眠很重要，培養好精神，自然會覺得神清氣爽，心情也跟著變好，更能面對每一天的工作及日常！

— 保持愉悅心情

心情和身體是互相連結的，當我們日常忙碌、壓力大時，身體也會因爲反應心理而跟著緊繃、容易有疲累的反應；
所以平時適當放鬆壓力及緊張情緒，維持心情愉悅也很重要唷☺️

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