翻來翻去難入眠，只有安眠藥能幫助睡眠嗎？（小心會有依賴性）

其實，蘆筍、燕麥等這些天然食物都包含助眠營養素GABA。
想要睡個好覺、幫助睡眠，除了保持好的生活習慣之外，也可以從吃對食物、多多攝取GABA開始。

GABA是最重要的睡眠傳導物質，當我們要入眠時，腦中就會開始分泌GABA，告訴身體休息時間到了！具有調節生理時鐘、幫助入睡的效果，當人體內缺乏GABA時，就容易產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。例如長久處於高壓力狀態，這時GABA的分泌量就會變少，讓腦神經長期處於過度亢奮的狀態，如果及時補充GABA，會有很大的幫助。

|這些食物就含有GABA營養素
蘆筍、燕麥、毛豆、雞肉、番茄、香蕉、葡萄、花椰菜、菠菜、蘑菇。

除了食物也能從食品補充，如果擔心飲食攝取不均衡，也可以透過保健食品額外補充，來提高體內GABA的分泌量，打造睡眠好品質。