魚油是從富含油脂的魚類，像是鮪魚、鯖魚、鯷魚、沙丁魚等深海魚的脂肪中萃取出的油脂，其中最優質的成分就是Omega-3。

Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸，其中又以「EPA、DHA、ALA」 為最常見的種類，分別具有不同功效。
 

共同點在於，人體皆無法自行合成，可以從菠菜、亞麻籽油、海鮮類來攝取獲得。

 

  • 魚油好在哪裡？

魚油好處多多，可以多方調節生理機能，進而幫助守護晶亮、讓心情穩定、維持新陳代謝循環順暢。

 

對於現在多為外食、用餐時間不固定的上班族來說，補充魚油可說是重要的保健方法之一。

 

  • 如何挑選優質魚油？

補充魚油需要注意濃度劑量，建議每日 Omega-3 建議攝取 1000 毫克以上，優先選擇高濃度的魚油，Omega-3濃度要大於70%，濃度越高、代表吃進的「雜油」越少，補充效率才會高。
 

在挑選上，選擇天然TG型態的平均型魚油配方，富含Omega-3，也就是對人體有幫助的DHA、EPA，吸收度佳。

 

 

最後，也是最重要的，要選擇具有認證標章、檢驗合格的品牌，有原廠檢驗報告以避免重金屬汙染，並確保原料來源的安全性，成分原料愈單純愈好。

 


魚油需要每日定時定量規律補充，也可以搭配其他保健食品，如維生素B群、葉黃素、維他命C、E，複方加乘發揮綜效，保健效果更加倍喔！

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