上下樓梯補充運動零食

收假第一天上班好睏喔！想睡覺的時候，你會喝咖啡還是爬樓梯呢？
根據一個有趣的研究，當睡意來襲時，最好的方法就是爬樓梯，勝過喝咖啡的提神效果！

 

同樣有睏意的兩組人，選擇爬樓梯 𝟭𝟬分鐘的組別，跟喝咖啡組相比，分別測試工作記憶與專注力，發現爬樓梯讓人覺得更有精神，也更有工作動力，充電效果顯著

簡單的上下樓梯，可以稱為補充『運動零食』（𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀），指的是零散時間的輕量運動，就能促進血液循環，維持身體正常的代謝運作。

『運動零食』尤其適合沒時間運動的上班族，每天 𝟯 次，𝟱 - 𝟭𝟬 分鐘爬樓梯，短短時間也能感受到鍛鍊的效果

 

研究指出，久坐族跟走動族，即使攝取一樣的蛋白質，走動族的攝取的蛋白質有更高的比例做為合成肌肉，尤其是鍛鍊大腿、臀部肌，吃與動雙管齊下，有感加乘

運動零食其實就是間歇性運動，把運動融入到日常生活中，可以保護肌肉、強化骨骼、提神醒腦，即使是每天短短𝟱分鐘，持之以恆，都能發揮意想不到的功效喔

 

輕量運動能維持健康體能，還能打造美型下身，看到這，是不是更願意起身動一動了呢