時序走到了一年之初，當氣溫驟降時，總讓人悶悶的提不起勁，起床後仍感到累累的，上班時久坐懶得動，下班窩在沙發追劇，每每一待就是𝟭、𝟮個小時起跳，不僅身體頂叩叩，連心情都晴朗不起來

冬季發懶，可不是單純的心理反應喔，而是身體受到了環境波動造成的影響。

 

養成 𝟯 個安定身心的好習慣

 

  • 喚醒冬季身體能量

把握和煦陽光台灣冬季常陰雨綿綿，連帶影響心情與生活作息。冬天的陽光像是份禮物，沐浴在陽光下 𝟭𝟱 - 𝟯𝟬 分鐘，提高維生素 𝗗 濃度，維持骨骼與肌肉機能，轉化褪黑激素，提升夜晚睡眠品質。

  • 適度運動降低疲勞感

因為感覺累而不運動嗎？告訴你，運動是消除疲憊感的良方唷！根據研究，冬天運動可以增強身體能量並促進心理健康，提高生活滿意度。還能促進血液循環，提高體內含氧量，活化大腦降低疲勞感，讓工作效率提升

  • ‬充足睡眠保養身心

充足的睡眠是最有效的修復方式，動植物在冬天都會進行冬眠蘊藏，人體也是如此，好的睡眠品質是讓身心徹底休息充電的要素，尤其冬天勿晚上熬夜白天補眠，反而會讓一整天懶洋洋提不起勁

 

享受冬日暖陽，讓身心都暖和起來，規律的運動與睡眠，對身心有許多益處，用最簡單的 𝟯個方法，穩定照料自己身心，養成適應冬季的良好體質，每天都能綻放如盛夏