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增進神經健康｜睡前可以吃B群嗎？

2022-09-02

睡前可以吃Ｂ群嗎？

如果你是生活壓力山大、驚驚著急、每天工作繁忙到不能控制，那你可以試試看睡前吃B群！

Ｂ群什麼時候可以補充？

我們對B群的印象：不能晚上吃因為會睡不著
其實不完全正確！

B群包含 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素及葉酸，可以幫助營養轉成能量，讓身體處於一個好狀態（這個好狀態不侷限早上或是晚上唷！）

其中的維生素B6可以幫助神經系統穩定健康，讓我們放鬆不緊張，和維生素B1、B2一起搭配還可以讓菸鹼酸和褪黑激素生成，對睡眠品質反而有加分唷！

好在乎的酵母維生素B群不含咖啡因，所以不會影響睡眠，大家可以試著找出適合自己的時間，不管是白天攝取或是睡前補充，讓身體不缺乏B群，能量持續維持不被迫中斷，自然能充飽電活力滿滿！

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