你知道嗎？充足睡眠才是維持體態最重要的關鍵！

為什麼睡得更久可以幫助減肥？
主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌，有兩個關鍵的激素：

飢餓素（Ghrelin）：促進食慾的激素
瘦體素（Leptin）： 抑制食慾的激素

研究發現當您疲累時瘦體素就會下降，而促進飢餓素的上升，以致身體會以為需要攝取更多熱量。睡眠不足可能會影響賀爾蒙的供應不正確，進而導致容易饑餓。

充足睡眠維持精神，同時穩定賀爾蒙及激素的正常，不只是對減肥有幫助，對提升免疫力也很重要。

睡滿6～8小時，有益情緒的穩定、強化抗壓性，讓身體好好休息，恢復正常健康，不致因生理需求被剝奪而造成心理的不滿足。

減重這條路，除了飲食控制與適當運動的主動出擊外，養成良好的生活習慣更是加快實現目標的不二法則。

#popcare #好在乎 #充足睡眠