「補充B群，兩件事一定要知道」

１．B群什麼時候吃？

B群幫助吃進來的食物營養轉換成能量給身體使用，沒有時間限制，晚上/睡前吃也不會有睡不著的問題唷！

好在乎的B群不含咖啡因，日夜都可以補充，可以找到自己適合的時間，白天更有精神，晚上儲蓄能量，讓整體作息邁向正循環。

２． B群可以空腹吃嗎？

B群需要搭配食物，協助營養吸收、代謝，建議隨餐吃或餐後吃，不要空腹吃唷！

空腹吃膠囊也可能會讓胃不舒服，可能使胃酸分泌造成不舒服的感覺，所以讓肚子有點東西後再吃。

延伸討論 —

// 空腹或肚子空空吃B鐵鋅的體熱反應//

少部分的人會因為空腹，身體沒有其他食物進行消化而直接吸收到B群或菸鹼素，使B群或菸鹼素在胃裡造成的暫時性紅癢、皮膚癢、發熱感，臉部潮紅等反應，通常40分鐘至1小時後就會退去。

除了避免空腹食用，在這種情況發生時，可以馬上吃些澱粉、餅乾口糧類的食品，像是蘇打餅乾就是很好的選擇，既不會刺激胃部消化，同時可以迅速緩解體熱反應。

#popcare #好在乎 #B群