如果你下定決心開始吃益生菌，請一定要先花3分鐘，學會怎麼吃

 

上班族有「四少」問題：纖維少、早餐少、水份少、運動少，4位成人中就有1位黏在馬桶上，這就是為什麼益生菌成為國人最愛、最需補充營養品之一。

益生菌是和身體一起生存的腸內細菌，可以增加好菌比例，也可以抑制壞菌蔓延、幫助排便順暢。

一開始吃好菌，肚子可能會轉轉咕嚕、覺得放屁次數好像變多了？便便又黑又臭；但後期會發現便便顏色變得金黃，便臭味、屁味減輕，這是壞菌減少、好菌慢慢增加的好現象唷！

有人問：我有吃但怎麼都沒感覺？

益生菌怎麼吃才對？

1·拜託給他時間

補充益生菌並不是直接取代原有菌叢，而是慢慢培養好菌們進而調整體內菌相平衡，請一定要耐心的給他們2-3個月時間表現。

2·不和藥一起吃

抗生素會把好菌殺光光（這也是為什麼吃感冒藥同時腸胃更敏感），記得和藥品間隔2小時以上再吃。

3·注重飲食

益生菌也是要吃東西，日常多吃蔬果、膳食纖維，少吃油炸刺激性飲食，提供好菌好的生存環境，發揮最大功效吧！

 

健康又不放水流的方式，你有吃對嗎😋