大腦內的神經傳導生理機制簡單可以區分成
GABA →放鬆神經
Glutamate →興奮神經

這兩種因子的存在影響著我們的精神活動，並且有各自專屬的接收系統：
GABA有專屬的GABA接受器產生作用、Glutamate有專屬的Glutamate接受器產生作用，而兩種接受器會有身體機制調節使之平衡！

在正常情況下，GABA接受器可以收到GABA因子後，讓人體處在放鬆的狀態；

不過GABA接受器可能會因長期的不良習慣，如：喝酒、壓力、熬夜造成內分泌自律神經失調，影響GABA接受器的減少/失能損壞，並使Glutamate接受器增加/活躍。

反應在生活上，就會感覺神經緊繃或睡不好，少許刺激就會感到興奮！

GABA在正常情況下，是提升GABA因子含量進入GABA接受器，在身體內作用，達到放鬆、幫助入睡；但如果本身GABA放鬆接受器少於Glutamate興奮接受器，身體會無法順利得到GABA的放鬆幫助，又因為GABA接受器不足或損壞，假如同時Glutamate接受器異常的多/活躍，那麼就會無法順利安眠。

當每天吃下的營養素進入到身體後，需要身體其他機制配合接收，進一步達成我們期待的目標。

若無法達成、甚至反向反應，那麼很大的可能原因是補充的營養源無法順利被吸收，或是吸收後無法在其專屬接收器上接收並產生作用。

如果可以，從今天開始就培養健康習慣，
避免過量飲酒、熬夜，適當時間的休息、補充足量營養素，幫助身體獲得充足的睡眠～