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然而面臨高溫天氣,除了多喝水、充足防曬準備,我們也能透過飲食來減低中暑的風險呦!
|維生素C & E|
這兩種維生素都是著名的抗氧化劑,促進血液循環並對抗體內自由基生成。若身體出現中暑症狀,維生素C及E能適時幫助,防止自由基造成的細胞損傷。
|鎂|
鎂和鈣共同調節神經細胞和肌肉收縮,維持神經系統穩定。夏天較常待在冷氣房,可以適量補充維生素D3幫助鈣吸收。
|益生菌|
腸道中存在許多菌叢和細胞,身體在高溫環境下可能導致腸道蠕動減緩。因此夏天多補充益生菌有助於促進腸道蠕動。
|鉀|
鉀可幫助身體排鈉,也一起幫助利尿排汗,達到散熱的效果。日常可以多吃蔬果如:莧菜、空心菜、奇異果和香蕉等都是很棒的高鉀食物。
|槲皮素|
槲皮素能降低血管壓力,有助於減輕中暑後的不適反應。多攝取含槲皮素豐富的蔬菜水果,洋蔥和帶皮蘋果都非常推薦。
來~整理好了,以下這幾款好在乎就是你的夏天好夥伴
炎熱的夏天要保護自己,小心別中暑囉
🍒抗氧化關鍵|西印度櫻桃(含維生素C)膠囊-每日C
🐟健康維持|每日E魚油PLUS軟膠囊
💪維持骨骼健康|活力雙鈣鎂能量錠
💊消化機能|常常好菌複方膠囊