溽暑當頭，氣溫天天逼近 38 度，還沒走到捷運站，瀏海已經黏膩的貼在額頭上，而騎機車的通勤族，拿下安全帽彷彿從烤箱中逃出，頭髮又油又扁塌。

悶熱潮濕的天氣，頭皮總是首當其衝，上班族進出辦公室，冷氣直衝頭部，頭皮就像沐浴在冰與火之歌中，冷熱交錯對於敏感的頭皮是一大考驗，頭皮出油、悶熱搔癢，都讓人渾身不自在，想在盛夏呈現清爽輕盈的髮感，頭皮養護是關鍵，必須「內外兼修」，內外保養雙管齊下！

盛夏養髮術3招，擺脫油油頭，還給頭皮清爽感!

做好養髮 3 招，調理頭皮機能，內外兼備的保養，讓頭皮儲備健康能量，炎熱夏季也能讓秀髮好好呼吸，展現迷人輕盈的清爽髮感。

 

|每天梳頭+適度清潔

每天洗頭前梳理頭髮，避免頭髮糾結造成清潔不易，也給頭皮舒緩按摩的時間，活絡頭皮及毛囊的血液循環。

洗頭水溫應在攝氏 30 度左右，過熱會讓頭皮油脂流失，反而造成頭皮乾燥的可能性，洗後頭皮要吹全乾，避免滋生細菌。
 

|少量多次的喝水

夏天排汗量增加，身體水分大量流失，為維持身體機能的平衡運作，建議以少量多次的方式補充水分，可以舒緩皮膚過度出油、產生異味，頭皮也能更加舒爽。

 

|均衡飲食+補充所需營養素

少吃油炸、重口味食物，多吃富含蛋白質、維生素C、鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、奇異果、芭樂、牡蠣、堅果等，一般外食族較難面面俱到，可以透過保健食品來周全攝取完整營養。