北風呼呼吹，陰雨綿綿，濕冷天氣讓人『凍未條』！你知道嗎，比起夏天，冬天的身體更需要補水

天氣冷冷，窩在被窩最幸福，雖然體感排汗變少，但水分還是會透過呼吸及身體表層持續蒸發，懶得起身喝水、上廁所，加上氣候嚴峻，身心狀態備受挑戰，冬季更需要補充水水能量，以維持健康機能。

冬季養『身』滋補，就靠 𝟯 招

1 . 補充膠原蛋白

膠原蛋白有助於維持細胞排列的緊密性，是身體健康的基底，規律補充，成為身體營養補給、養顏美容的最佳幫手

2 . 維生素𝗰

有助於維持牙齒、皮膚、結締組織的健康，還能幫助傷口癒合、促進鐵吸收，以及膠原蛋白的生成，主要可從水果獲取，如芭樂就是抗氧化的保養聖品

3 . 天冷更要補水

冬天不易流汗常讓人忘了喝水，要保持體內水分充足，維持身體的良好代謝與循環，以體重每公斤乘以 𝟯 𝟬 𝗰𝗰 水量為標準，可以設鬧鐘定時定量喝水，少量多次，不要等到渴了才喝水喔

 

冬季養身不用拚命吃補，把握營養均衡、攝取充足水分，就能達到體內健康維持、守護力升級