起床的第一件事，跟昨晚睡前的最後印象，都是拿著手機嗎？
聯繫公務、日常社交、追劇、網購、轉帳給朋友，到超商買咖啡使用行動支付，現代人的一天跟３Ｃ密不可分。

台灣人每天使用３Ｃ近１０小時，只要醒著幾乎就離不開３Ｃ，除了可能造成眼睛疲憊，也可能影響頸椎健康與睡眠品質。

《那麼，一天可以滑多久的手機？又要如何照顧眼睛健康呢？》

１．間歇使用是關鍵
每３０分鐘讓眼睛休息５分鐘，起身走走，倒杯水、上廁所，提醒自己變化姿勢，看看遠處更好。
做到放鬆睫狀肌，活動身體促進血液循環，讓身體保持活動彈性。

２．補充護眼營養素
葉黃素、花青素、維生素Ａ都是對眼睛有益的營養品，以均衡飲食為主，保健品為輔，規律攝取足夠營養素，達到眼睛健康維持的目標。

３．來場實驗吧！每天少用半小時
發現開始無意識的滑手機時，果斷地放下手機吧！根據研究顯示，每天減少半小時的３Ｃ使用，可以達到更高的生活滿意度。

 

日本第一男公關羅蘭，為自己設定每天１２小時不用手機的限制，認為這樣更能專注體會生活，１２小時的確很難做到，但試著從半小時做起，或許會有意想不到的生活新體驗喔。

今晚，睡前半小時放下手機，聽音樂、伸展身體都好，歡迎跟好在乎分享有什麼新發現喔！